Nahrungsergänzung für Yoga, Qigong & Tai Chi

Was Yoga, Tai Chi und Qi Gong vom Körper verlangen

Diese Praxisformen gelten als gelenkschonend, sind aber nicht belastungsfrei. In Stützpositionen tragen Handgelenke und Schultern einen großen Teil des Körpergewichts, tiefe Positionen fordern Knie und Hüfte, langes Sitzen die Wirbelsäule. Kraft, die eine Position kontrolliert, saubere Technik und Pausen sind die wichtigsten Stellschrauben. Ernährung ist die Basis darunter.

Nährstoffe mit zugelassenen Angaben

Offen gesagt

Kollagen, MSM, Glucosamin, Chondroitin, Hyaluronsäure und Ashwagandha sind in diesem Segment verbreitet. Für keinen dieser Stoffe gibt es in der EU eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Wir führen sie, beschreiben sie aber nur sachlich: was sie sind und wie viel drin ist, nicht was sie angeblich bewirken.

Häufige Fragen von Yoga-, Tai-Chi- & Qi-Gong-Praktizierenden

Ich habe Schmerzen in Handgelenk, Knie, Hüfte oder Rücken. Hilft ein Supplement?

Das kann und darf kein Nahrungsergänzungsmittel versprechen. Schmerzen, Entzündungen oder Verletzungen an Sehnen und Gelenken gehören in ärztliche oder physiotherapeutische Hände. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu behandeln oder ihnen vorzubeugen. Was Ernährung leisten kann: eine gute Versorgung mit den Nährstoffen, die für Bindegewebe, Knochen und Muskeln zugelassene Angaben haben.

Welche Nährstoffe sind für Yoga, Tai Chi und Qi Gong sinnvoll?

Für Bindegewebe, Knochen und Muskeln gibt es zugelassene Angaben zu Vitamin C, Mangan, Kupfer, Magnesium, Vitamin D und Protein. Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, sollte vor allem an Vitamin B12 denken: Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Was ist Kollagen und was ist belegt?

Kollagen ist das häufigste Strukturprotein im Körper und Bestandteil von Sehnen, Bändern, Knorpel und Haut. Für Kollagen als Nahrungsergänzung gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Belegt und zugelassen ist: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen und Knorpel bei. Deshalb achten wir darauf, dass Vitamin C dabei ist.

Was ist mit Ashwagandha und Shilajit?

Beide stammen aus der ayurvedischen Tradition und sind in der Yogaszene beliebt. Für keinen der beiden Stoffe gibt es in der EU eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Bei Ashwagandha ist zudem die Sicherheitsbewertung in Europa offen. Mehr dazu im Beitrag Adaptogene.

Was ist bei Hot Yoga wichtig?

Bei starkem Schwitzen gehen Wasser und Mineralstoffe verloren. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. Trinken bleibt die Grundlage, ein Elektrolytpulver kann das ergänzen.

Weiterlesen: Yoga ab 40: Belastung, Beweglichkeit und Nährstoffe. Alle zugelassenen Angaben: Nährstoff-Lexikon.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.