Supplements für Tennis & Padel | Sehnen, Gelenke & Erholung

Diese Beschwerden kennen Tennis- und Padelspieler nur zu gut

Was dein Körper nach jedem Match wirklich braucht

Tennis und Padel gehören zu den gelenkintensivsten Sportarten: Explosive Sprints, abrupte Stopps und Überkopfbewegungen belasten Schulter, Ellenbogen, Knie und Sprunggelenk extrem. Sehnen und Bänder sind dabei besonders gefährdet, da sie kaum durchblutet sind und langsam regenerieren. Die richtige Nährstoffkombination kann Sehnen schützen, Entzündungen reduzieren und die Erholung zwischen den Matches deutlich beschleunigen.

Die wichtigsten Nährstoffe für Tennis- & Padelspieler

Häufige Fragen von Tennis- & Padelspielern

Ich habe Tennisarm – welche Nährstoffe unterstützen die Heilung?

Der Tennisarm (Epicondylitis lateralis) ist eine chronische Überlastung der Strecksehnen am Unterarm. Da Sehnen kaum durchblutet sind, regenerieren sie langsam. Kollagenpeptide liefern Glycin und Prolin als direkte Bausteine für die Sehnenregeneration. MSM unterstützt die Kollagensynthese und wirkt entzündungshemmend. Omega-3 reduziert die Entzündungsreaktion im Gewebe. Magnesium entspannt die überlastete Unterarmmuskulatur. Empfohlen: täglich 10 g hydrolysiertes Kollagen + Vitamin C, 30–60 Minuten vor dem Training. Abgefüllt & Laborgeprüft in Deutschland.

Meine Schulter schmerzt nach dem Padel – was kann ich tun?

Schulterprobleme sind bei Padel- und Tennisspielern häufig, da Überkopfbewegungen Rotatorenmanschette und Schulterkapsel stark belasten. Kollagen ist der Hauptbestandteil von Sehnen, Bändern und der Gelenkkapsel. Hyaluronsäure verbessert die Gelenkflüssigkeit im Schultergelenk. Omega-3 wirkt entzündungshemmend, MSM unterstützt die Gewebereparatur. Magnesium reduziert Muskelspannungen in der Schultermuskulatur. Abgefüllt & Laborgeprüft in Deutschland.

Wie kann ich meine Knie als Tennisspieler langfristig schützen?

Die schnellen Richtungswechsel im Tennis belasten Kniegelenk, Meniskus und Kreuzbänder erheblich. Kollagen Typ II ist der Hauptbestandteil des Meniskus. Glucosamin und Chondroitin schützen den Knorpel vor Abbau und erhalten die Gelenkflüssigkeit. Hyaluronsäure schmiert das Kniegelenk von innen. Omega-3 wirkt entzündungshemmend nach intensiven Trainingseinheiten. Präventiv empfohlen ab dem 30. Lebensjahr oder bei ersten Anzeichen von Kniebeschwerden.

Ich spiele 3–4x pro Woche Padel – was hilft bei der Erholung?

Intensives Padel belastet Gelenke, Sehnen und Muskeln erheblich. Für optimale Regeneration: Kollagen (Sehnen & Gelenke), Omega-3 (Entzündungshemmung), Magnesium (Muskelentspannung & Schlaf), MSM (Gewebereparatur). Kollagen sollte täglich eingenommen werden – nicht nur an Spieltagen – da die Wirkung kumulativ ist. Viele aktive Padelspieler berichten nach 4–6 Wochen von spürbar kürzeren Erholungszeiten. Abgefüllt & Laborgeprüft in Deutschland.

Was ist der Unterschied zwischen MSM und Glucosamin?

MSM (Methylsulfonylmethan) ist organischer Schwefel – ein essenzieller Baustein für die Kollagensynthese und Bindegewebsregeneration. Es wirkt zusätzlich entzündungshemmend und antioxidativ. Glucosamin ist ein Baustein der Gelenkflüssigkeit und des Knorpels – es schützt vor Knorpelabbau und verbessert die Gelenkschmierung. Beide ergänzen sich ideal: MSM für Sehnen und Entzündung, Glucosamin für Knorpel und Gelenkflüssigkeit.

Wie lange dauert es, bis Kollagen bei Sehnenproblemen wirkt?

Sehnen regenerieren langsamer als Muskeln, da sie kaum durchblutet sind. Klinische Studien zeigen erste messbare Effekte nach 4 bis 12 Wochen regelmäßiger Kollageneinnahme. Für optimale Ergebnisse: täglich 10 g hydrolysiertes Kollagen + Vitamin C, 30–60 Minuten vor dem Training eingenommen.

Bleib länger auf dem Court – mit der richtigen Basis

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