Immunsystem im Winter: Vitamin D, Vitamin C und Zink im Überblick
Warum das Thema im Winter aufkommt
Zwischen Oktober und März steht die Sonne in Deutschland so flach, dass die körpereigene Vitamin-D-Bildung in der Haut praktisch zum Erliegen kommt. Das ist der Hauptgrund, warum das Thema Nährstoffversorgung in dieser Jahreszeit häufiger aufkommt. Dieser Artikel ordnet ein, welche Nährstoffe hier eine Rolle spielen und was dazu gesagt werden darf.
Nährstoffe mit zugelassenen Angaben zum Immunsystem
Vitamin D
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Es trägt außerdem zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei.
Unser Vitamin D3 3.000 I.E. ist in veganen Softgels abgefüllt. Ob und in welcher Menge eine Ergänzung für dich sinnvoll ist, klärst du am besten über eine Blutuntersuchung bei deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Vitamin C
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Unser Gepuffertes Vitamin C 500 mg + Magnesium ist magenfreundlich formuliert. Magnesium trägt zusätzlich zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Zink
Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Unser Zink Bisglycinat 25 mg liegt in Chelatform vor. Achte darauf, Zink nicht gleichzeitig mit Eisenpräparaten einzunehmen, die beiden konkurrieren um dieselben Aufnahmewege.
Weitere Nährstoffe mit derselben Angabe
Ebenfalls zugelassen ist die Angabe zur normalen Funktion des Immunsystems für Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12, Folat, Selen, Eisen und Kupfer. Wer breit abdecken möchte, findet das im Multi Vitamin und Mineral Komplex.
Zutaten ohne zugelassene Angabe
Holunderbeere ist eine traditionelle Zutat, für die in der EU keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen ist. Wir beschreiben sie deshalb nur nach Herkunft und Menge. In unseren Elderberry + Vitamin C + Zink Gummies tragen Vitamin C und Zink die zulässigen Angaben, nicht die Holunderbeere.
Worauf du beim Kauf achten kannst
- Menge je Tagesportion. Ein Claim darf nur genutzt werden, wenn das Produkt eine signifikante Menge liefert, in der Regel 15 % des Nährstoffbezugswerts.
- Mehrfachversorgung im Blick behalten. Wer mehrere Präparate nimmt, addiert Vitamin D, Zink und Eisen schnell auf.
- Verbindung und Verträglichkeit. Gepuffertes Vitamin C ist magenfreundlicher, Zink als Bisglycinat gut verträglich.
- Vegan oder nicht. Steht in der jeweiligen Produktbeschreibung.
Was neben der Ergänzung zählt
- Sieben bis neun Stunden Schlaf
- Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
- Abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse und Obst
- Entspannungsphasen im Alltag
- Zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßter Tee am Tag
Häufige Fragen
Ab wann merkt man etwas von einer Ergänzung?
Das hängt vom Ausgangsstatus ab. Bei Vitamin D dauert es mehrere Wochen bis Monate, bis sich der Spiegel im Blut verändert. Bei wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C geht das schneller, dafür wird Überschüssiges auch schneller wieder ausgeschieden.
Kann ich mehrere Präparate kombinieren?
Grundsätzlich ja. Achte auf die Gesamtmenge je Nährstoff über alle Präparate hinweg und halte dich an die angegebene Tagesdosis.
Sind eure Produkte vegan?
Viele, aber nicht alle. Unser Vitamin D3 ist in veganen Softgels abgefüllt. Die Angabe steht bei jedem Produkt in der Beschreibung, gesammelt findest du sie in der Vegan Line.
Unser Sortiment
In der Immunsystem-Kollektion findest du alle hier genannten Produkte.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die in diesem Artikel verwendeten gesundheitsbezogenen Angaben entsprechen dem Wortlaut der Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
