Nährstoff-Lexikon: Was leisten Vitamine, Mineralstoffe & Pflanzenstoffe?
Nährstoff-Lexikon: Was leisten Vitamine, Mineralstoffe & Pflanzenstoffe?
Ein Überblick zu Nährstoffen und ihren von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) zugelassenen Aussagen. Diese Seite ersetzt keine medizinische Beratung.
🔍 Mangelerscheinungen erkennen
Welche Anzeichen können auf einen Eisenmangel hindeuten?
Eisenmangel gehört laut Fachliteratur zu den häufigsten Nährstoffmängeln in Europa. Mögliche Anzeichen sind anhaltende Müdigkeit, Blässe und Konzentrationsschwäche. Ein Eisenmangel sollte durch einen Bluttest beim Arzt abgeklärt werden. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen kognitiven Funktion bei (zugelassene Health Claims).
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Welche Anzeichen können auf einen Vitamin-B12-Mangel hindeuten?
Ein Vitamin-B12-Mangel kann sich unter anderem durch Erschöpfung äußern, besonders bei rein pflanzlicher Ernährung, da B12 fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt. Eine Abklärung erfolgt am besten über einen Bluttest. Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei (zugelassene Health Claims).
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Welche Anzeichen können auf einen Zinkmangel hindeuten?
Ein Zinkmangel wird in der Fachliteratur unter anderem mit erhöhter Infektanfälligkeit in Verbindung gebracht. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (zugelassener Health Claim).
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Welche Anzeichen können auf einen Magnesiummangel hindeuten?
In der Fachliteratur beschriebene Anzeichen sind unter anderem Müdigkeit und Muskelkrämpfe. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen Muskelfunktion bei (zugelassene Health Claims).
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💪 Gelenke & Beweglichkeit
Welche Nährstoffe spielen für Knochen und Gelenke eine Rolle?
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei und Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen und Knorpel bei (zugelassene Health Claims).
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Weitere Informationen: Muskelaufbau & Regeneration
Was ist MSM?
MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine organische Schwefelverbindung. Schwefel ist ein Baustein von Bindegewebe und Knorpel. Für MSM besteht aktuell keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
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Was ist Chondroitin?
Chondroitin ist ein natürlicher Bestandteil des Knorpelgewebes. Für Chondroitin besteht aktuell keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
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Wie wirkt Kollagen im Zusammenspiel mit Vitamin C?
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen und Knorpel bei (zugelassener Health Claim). Für Kollagenpeptide selbst besteht keine zugelassene Aussage.
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Wofür wird Magnesium im Zusammenhang mit Muskeln verwendet?
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei (zugelassener Health Claim).
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🧠 Konzentration & Energie
Welche Nährstoffe tragen zur normalen kognitiven Funktion bei?
Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei und Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (zugelassene Health Claims).
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Weitere Informationen: Energie & Fokus
Welche Nährstoffe tragen zur Verringerung von Müdigkeit bei?
Magnesium, Eisen, Vitamin B6, B12 und Vitamin C tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (zugelassene Health Claims).
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Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut aus der ayurvedischen Tradition, unser Extrakt ist standardisiert auf 10% Withanolide. Für Ashwagandha besteht aktuell keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
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Was ist Ginseng?
Ginseng wird traditionell zur Unterstützung der Leistungsfähigkeit eingesetzt. Für Ginseng besteht aktuell keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
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Wie hängen Omega-3 und Gehirnfunktion zusammen?
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (zugelassener Health Claim). Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein.
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Welche B-Vitamine tragen zur Verringerung von Müdigkeit bei?
Die Vitamine B2, B3, B5, B6, B12 und Folsäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (zugelassene Health Claims).
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Was ist Shilajit?
Shilajit ist ein mineralreiches Harz aus dem Himalaya, unser Extrakt ist standardisiert auf 20% Fulvinsäure. Für Shilajit besteht aktuell keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
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Wofür wird Eisen benötigt?
Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei (zugelassene Health Claims).
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Was ist Coenzym Q10?
Coenzym Q10 ist ein Bestandteil der Energieproduktion in den Mitochondrien. Für Coenzym Q10 besteht aktuell keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
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😴 Schlaf & Entspannung
Welcher Nährstoff trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei?
Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei (zugelassener Health Claim). Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 300-400 mg elementarem Magnesium.
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Weitere Informationen: Schlaf & Stress
Was ist Mönchspfeffer?
Mönchspfeffer wird traditionell im Zusammenhang mit dem weiblichen Zyklus eingesetzt. Für Mönchspfeffer besteht aktuell keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
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Weitere Informationen: Frauengesundheit
Welche Vitamine tragen zur Regulierung der Hormontätigkeit bei?
Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei (zugelassene Health Claims).
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Was sind Adaptogene?
Adaptogene sind pflanzliche Stoffe, die traditionell im Zusammenhang mit der Anpassung an Belastung eingesetzt werden. Zu den bekanntesten gehören Ashwagandha, Ginseng und Shilajit. Für keinen dieser Stoffe besteht aktuell eine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
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✨ Haut, Haare & Nägel
Welche Nährstoffe tragen zur Erhaltung normaler Haut bei?
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei, Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei und Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei (zugelassene Health Claims).
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Was ist der Unterschied zwischen Hyaluronsäure und Kollagen?
Kollagen ist ein Strukturprotein, Hyaluronsäure ist ein Polysaccharid, das Feuchtigkeit binden kann. Für beide Stoffe besteht aktuell keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung bei (zugelassener Health Claim).
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Wofür wird Vitamin C im Zusammenhang mit der Haut genannt?
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen (zugelassene Health Claims).
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Wofür wird Biotin genannt?
Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei (zugelassener Health Claim). Biotin ist ein B-Vitamin, das an Stoffwechselprozessen beteiligt ist.
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Wofür wird Zink im Zusammenhang mit der Haut genannt?
Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen (zugelassene Health Claims).
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Was ist marines Kollagen?
Marines Kollagen (Typ 1) wird aus Fisch gewonnen. Für Kollagen besteht aktuell keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
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Welche Nährstoffe schützen Zellen vor oxidativem Stress?
Vitamin C, Vitamin E, Zink und Selen tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei (zugelassene Health Claims).
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Weitere Informationen: Vitalstoffe für Frauen ab 40 | Männergesundheit ab 40
🛡️ Immunsystem
Welche Nährstoffe tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei?
Vitamin C, D, A, B6, B12, Folsäure, Zink, Selen, Eisen und Kupfer tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (zugelassene Health Claims).
Empfohlene Produkte:
Weitere Informationen: Immunsystem
Wie viel Vitamin D3 wird in den Wintermonaten empfohlen?
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (zugelassener Health Claim). In den Wintermonaten kann die körpereigene Vitamin-D-Produktion in Deutschland eingeschränkt sein. Die DGE empfiehlt bei fehlender Eigensynthese 800-1000 IE täglich.
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Wie viel Zink wird täglich empfohlen?
Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (zugelassener Health Claim). Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 10-15 mg.
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Wann ist hochdosiertes Vitamin C sinnvoll?
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen (zugelassene Health Claims). Übliche Dosierungen liegen bei 500-1000 mg.
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Was ist Grüntee-Extrakt?
Grüntee-Extrakt enthält Polyphenole, insbesondere EGCG. Unser Extrakt ist standardisiert auf 40% Polyphenole. Für Grüntee-Extrakt besteht aktuell keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
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Wofür wird Selen genannt?
Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen (zugelassene Health Claims).
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Wie sinnvoll ist ein Multivitamin täglich?
Ein Multivitamin kann helfen, Nährstofflücken in der Ernährung zu schließen. Verschiedene Vitamine und Mineralstoffe tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (zugelassene Health Claims).
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Wofür wird Eisen im Zusammenhang mit dem Immunsystem genannt?
Eisen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (zugelassener Health Claim).
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🌿 Verdauung
Was ist Apfelessig-Extrakt?
Apfelessig wird traditionell im Zusammenhang mit der Verdauung genannt. Unser Extrakt ist konzentriert (600mg je Kapsel). Für Apfelessig besteht aktuell keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
Empfohlene Produkte:
Weitere Informationen: Verdauungssystem
Was sind Mariendistel, Artischocke und Löwenzahn?
Mariendistel enthält Silymarin, Artischocke enthält Bitterstoffe, Löwenzahn wird traditionell im Zusammenhang mit der Verdauung genannt. Für keinen dieser Pflanzenstoffe besteht aktuell eine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage.
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Was ist der Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika?
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, Präbiotika sind Nährstoffe für diese Bakterien.
Weitere Informationen: Verdauungssystem
Was enthalten unsere Elektrolyt-Produkte?
Unsere Elektrolyt-Produkte enthalten Natrium, Kalium und Magnesium und können zur Flüssigkeitsaufnahme beitragen, etwa beim Sport oder bei erhöhtem Flüssigkeitsbedarf. Bei anhaltenden Beschwerden wie starkem Durchfall empfehlen wir, einen Arzt aufzusuchen.
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Welche Nährstoffe schützen Zellen vor oxidativem Stress?
Vitamin C, Vitamin E und Zink tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen (zugelassene Health Claims).
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📚 Quellenangaben & Rechtlicher Hinweis
Wissenschaftliche Grundlagen
Alle auf dieser Seite als "zugelassener Health Claim" gekennzeichneten Aussagen basieren auf der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 über nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel und wurden von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) geprüft und zugelassen. Für Pflanzenstoffe und Adaptogene ohne diesen Hinweis besteht aktuell keine EU-Zulassung, hierzu machen wir bewusst keine Wirkversprechen.
Quellen
- EU-Verordnung 1924/2006: Verordnung über nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel
- EFSA (European Food Safety Authority): EU Register on nutrition and health claims
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr
- Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Höchstmengenempfehlungen für Vitamine und Mineralstoffe
Rechtlicher Hinweis
Wichtig: Die Informationen auf dieser Seite dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Apotheker.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultieren Sie bitte immer einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister. Schwangere, Stillende und Personen, die Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Rücksprache mit ihrem Arzt halten.
Qualitätssicherung: Alle VitaSpice Produkte werden in Deutschland abgefüllt und laborgeprüft.
Letzte Aktualisierung: Juli 2026 | Alle Angaben ohne Gewähr