Nahrungsergänzungsmittel ABC - Inhaltsstoffe Lexikon
Umfassendes Lexikon aller Inhaltsstoffe in unseren Premium-Nahrungsergänzungsmitteln.
Erfahren Sie alles über Wirkung, Bioverfügbarkeit und richtige Anwendung von Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren und Pflanzenextrakten.
Alle Produkte: Abgefüllt & Laborgeprüft in Deutschland
A
🌿 Ashwagandha (Withania somnifera, Schlafbeere, Winterkirsche, KSM-66®, Withanolide)
📋 Verwendung
Adaptogenes Kraut zur natürlichen Stressreduktion, Verbesserung der Schlafqualität und Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Eines der wichtigsten Heilkräuter im Ayurveda.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Reduziert Cortisol-Spiegel um bis zu 28% (klinisch nachgewiesen)
- Verbessert Stressresistenz und mentale Klarheit
- Unterstützt gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus bei Schlafproblemen
- Fördert Muskelaufbau und Regeneration nach dem Training
- Steigert Testosteronspiegel und Libido bei Männern
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisiert auf 5-10% Withanolide (Standardextrakt) oder als KSM-66® Vollspektrum-Extrakt mit optimaler Bioverfügbarkeit. Fettlöslich - Einnahme mit Mahlzeit empfohlen. Empfohlene Tagesdosis: 300-600mg Extrakt.
👥 Zielgruppe
Erwachsene mit chronischem Stress, Schlafproblemen, Sportler, Menschen in fordernden Lebensphasen, Männer ab 40.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Chandrasekhar K. et al. (2012). "A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults." Indian J Psychol Med. 34(3):255-62.
[2] Wankhede S. et al. (2015). "Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery." J Int Soc Sports Nutr. 12:43.
🍎 Apfelessig (Apple Cider Vinegar, Essig, Essigsäure)
📋 Verwendung
Traditionelles Hausmittel zur Unterstützung der Verdauung und des Stoffwechsels. Wird seit Jahrhunderten in der Naturheilkunde eingesetzt.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Unterstützt gesunden Blutzuckerspiegel nach Mahlzeiten
- Fördert die Verdauung und Magensäureproduktion
- Kann Sättigungsgefühl erhöhen und beim Abnehmen helfen
- Enthält probiotische Bakterien (bei naturtrübem Essig)
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Essigsäure wird schnell absorbiert. Kapselform schützt Zahnschmelz und Magenschleimhaut besser als flüssiger Essig. Empfohlene Tagesdosis: 600-1200mg Extrakt.
👥 Zielgruppe
Erwachsene zur Stoffwechselunterstützung, Personen mit Verdauungsbeschwerden, Menschen beim Abnehmen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Johnston CS. et al. (2004). "Vinegar improves insulin sensitivity to a high-carbohydrate meal in subjects with insulin resistance or type 2 diabetes." Diabetes Care. 27(1):281-2.
🌾 Artischocke (Cynara scolymus, Artichoke Extract, Cynarin)
📋 Verwendung
Pflanzlicher Extrakt zur Unterstützung der Leber- und Gallenfunktion. Traditionell bei Verdauungsbeschwerden eingesetzt.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Fördert Gallenfluss und Fettverdauung
- Unterstützt Leberfunktion und natürliche Entgiftung
- Kann Cholesterinspiegel positiv beeinflussen
- Lindert Völlegefühl und Blähungen
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Cynarin und Chlorogensäure als Hauptwirkstoffe werden gut absorbiert. Standardisierte Extrakte bevorzugen.
👥 Zielgruppe
Erwachsene zur Leber- und Verdauungsunterstützung, Personen mit erhöhtem Cholesterin.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Bundy R. et al. (2008). "Artichoke leaf extract reduces symptoms of irritable bowel syndrome and improves quality of life in otherwise healthy volunteers suffering from concomitant dyspepsia." Phytomedicine. 15(9):668-75.
💊 Ascorbinsäure (Vitamin C, L-Ascorbinsäure, gepuffertes Vitamin C)
📋 Verwendung
Essentielles Vitamin für Immunsystem, Kollagenbildung und antioxidativen Schutz. Kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Stärkt das Immunsystem und verkürzt Erkältungsdauer
- Fördert Kollagensynthese für Haut, Knochen, Gelenke
- Potentes Antioxidans gegen freie Radikale und oxidativen Stress
- Verbessert Eisenaufnahme aus pflanzlichen Quellen
- Unterstützt Wundheilung und Regeneration
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Gepufferte Form (z.B. mit Magnesium) ist magenfreundlicher und besser verträglich. Wasserlöslich - über den Tag verteilt einnehmen für optimale Aufnahme. Empfohlene Tagesdosis: 500-1000mg.
👥 Zielgruppe
Alle Altersgruppen, besonders bei erhöhtem Bedarf (Stress, Raucher, Sportler, Schwangere).
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Carr AC, Maggini S. (2017). "Vitamin C and Immune Function." Nutrients. 9(11):1211.
B
💊 B-Vitamine (B-Komplex, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Biotin, Folsäure, Cobalamin)
📋 Verwendung
Gruppe von 8 essentiellen Vitaminen für Energiestoffwechsel, Nervensystem und Zellbildung. Wasserlöslich und müssen täglich zugeführt werden.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- B1 (Thiamin): Energiestoffwechsel, Nervenfunktion, Herzgesundheit
- B2 (Riboflavin): Energieproduktion, Hautgesundheit, Augengesundheit
- B3 (Niacin): DNA-Reparatur, Cholesterinregulation, Hautgesundheit
- B5 (Pantothensäure): Hormonproduktion, Wundheilung, Stressresistenz
- B6 (Pyridoxin): Aminosäurestoffwechsel, Neurotransmitter, Immunsystem
- B7 (Biotin): Haar, Haut, Nägel, Stoffwechsel
- B9 (Folsäure): Zellteilung, DNA-Synthese, Schwangerschaft
- B12 (Cobalamin/Methylcobalamin): Blutbildung, Nervenschutz, Energie
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Wasserlöslich, tägliche Zufuhr nötig. Methylcobalamin (B12) hat höhere Bioverfügbarkeit als Cyanocobalamin. B-Komplex-Präparate bieten synergistische Effekte.
👥 Zielgruppe
Alle Erwachsene, besonders Veganer (B12), Schwangere (B9), Sportler, Senioren, Menschen mit Stress.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Kennedy DO. (2016). "B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy." Nutrients. 8(2):68.
💊 Biotin (Vitamin B7, Vitamin H, Coenzym R)
📋 Verwendung
Essentielles B-Vitamin für Haar, Haut, Nägel und Stoffwechsel. Besonders wichtig für Keratin-Produktion.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Fördert Haarwachstum und -stärke, reduziert Haarausfall
- Verbessert Hautbild und Nagelqualität
- Unterstützt Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel
- Wichtig für gesunde Schleimhäute
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Wasserlöslich, gut absorbierbar. Hohe Dosen (5000-10000 µg) für kosmetische Effekte bei Haar- und Nagelproblemen. Niedrigere Dosen (30-100 µg) für Stoffwechsel ausreichend.
👥 Zielgruppe
Personen mit Haar- oder Nagelproblemen, Schwangere, Sportler, Frauen ab 40.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
C
💊 Calcium (Kalzium, Calciumcarbonat, Ca)
📋 Verwendung
Essentieller Mineralstoff für Knochen, Zähne, Muskelfunktion und Signalübertragung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Erhält Knochendichte und Zahngesundheit
- Unterstützt Muskelkontraktion
- Wichtig für Blutgerinnung
- Reguliert Nervensignale
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Calciumcarbonat sollte mit Mahlzeit eingenommen werden. Vitamin D3 und K2 verbessern Aufnahme und Verwertung erheblich.
👥 Zielgruppe
Frauen ab 40, Senioren, Personen mit Osteoporose-Risiko, Veganer.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Weaver CM et al. (2016). "Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures." Osteoporos Int. 27(1):367-76.
🌿 Chlorella (Chlorella vulgaris, Süßwasseralge)
📋 Verwendung
Nährstoffreiche Mikroalge zur Entgiftung und Nährstoffversorgung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Bindet Schwermetalle und unterstützt Entgiftung
- Reich an Chlorophyll, Proteinen, Vitaminen
- Stärkt Immunsystem
- Alkalisierende Wirkung
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Zellwand muss aufgebrochen sein für optimale Nährstoffaufnahme.
👥 Zielgruppe
Gesundheitsbewusste, Veganer, Personen mit Entgiftungsbedarf.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Panahi Y et al. (2016). "Chlorella vulgaris: A Multifunctional Dietary Supplement." Clin Nutr ESPEN. 12:e1-e5.
🌿 Chondroitin (Chondroitinsulfat)
📋 Verwendung
Natürlicher Bestandteil des Knorpelgewebes zur Unterstützung der Gelenkgesundheit.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Unterstützt Knorpelstruktur und -elastizität
- Kann Gelenkschmerzen bei Arthrose lindern
- Fördert Gelenkflüssigkeit
- Wirkt entzündungshemmend
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Wird zu 10-20% absorbiert. Oft kombiniert mit Glucosamin für synergistische Effekte. Empfohlene Tagesdosis: 800-1200mg.
👥 Zielgruppe
Personen mit Gelenkproblemen, Arthrose, Sportler, Senioren.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Hochberg MC et al. (2016). "Combined chondroitin sulfate and glucosamine for painful knee osteoarthritis." Ann Rheum Dis. 75(1):37-44.
💊 Chrom (Chromium, Chrompicolinat)
📋 Verwendung
Essentielles Spurenelement für Blutzuckerregulation und Insulinfunktion.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Verbessert Insulinsensitivität
- Unterstützt gesunden Blutzuckerspiegel
- Kann Heißhunger reduzieren
- Fördert Makronährstoff-Stoffwechsel
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Chrompicolinat hat beste Bioverfügbarkeit. Empfohlene Tagesdosis: 50-200 µg.
👥 Zielgruppe
Personen mit Blutzuckerproblemen, Diabetiker, Menschen beim Abnehmen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Anderson RA. (2000). "Chromium in the prevention and control of diabetes." Diabetes Metab. 26(1):22-7.
💊 Coenzym Q10 (CoQ10, Ubiquinon, Ubichinon)
📋 Verwendung
Vitaminähnliche Substanz für Energieproduktion in den Zellen und antioxidativen Schutz.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Unterstützt Energieproduktion in Mitochondrien
- Schützt Herz-Kreislauf-System
- Potentes Antioxidans
- Kann Statine-Nebenwirkungen reduzieren
- Anti-Aging-Effekte für die Haut
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Fettlöslich - mit Mahlzeit einnehmen. Ubiquinol-Form hat höhere Bioverfügbarkeit als Ubiquinon. Empfohlene Tagesdosis: 100-200mg.
👥 Zielgruppe
Senioren ab 40, Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Statine-Nutzer, Sportler.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Mortensen SA et al. (2014). "The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure." JACC Heart Fail. 2(6):641-9.
💪 Creatin (Kreatin, Creatine Monohydrate, Kreatinmonohydrat)
📋 Verwendung
Organische Säure zur Steigerung der körperlichen Leistung bei Schnellkraft- und Krafttraining.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Erhöht ATP-Produktion für explosive Kraft
- Verbessert Muskelaufbau und Regeneration
- Steigert Trainingsleistung um bis zu 15%
- Unterstützt kognitive Funktion und Gedächtnis
- Erhöht Wassereinlagerung in Muskelzellen
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Mikronisiertes Monohydrat hat beste Bioverfügbarkeit und ist am besten erforscht. 3-5g täglich, mit Kohlenhydraten für bessere Aufnahme. Ladephase nicht zwingend nötig.
👥 Zielgruppe
Kraftsportler, Bodybuilder, Athleten in Schnellkraftsportarten, Veganer.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Kreider RB et al. (2017). "International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation." J Int Soc Sports Nutr. 14:18.
🌿 Curcuma (Kurkuma, Turmeric, Curcumin, Gelbwurz)
📋 Verwendung
Entzündungshemmendes Gewürz mit antioxidativen Eigenschaften für Gelenke und Verdauung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Starke entzündungshemmende Wirkung
- Antioxidativer Schutz gegen freie Radikale
- Unterstützt Gelenkgesundheit bei Arthrose
- Fördert Verdauung und Leberfunktion
- Kann Stimmung verbessern
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisiert auf 95% Curcumin. Piperin (schwarzer Pfeffer) erhöht Bioverfügbarkeit um bis zu 20%. Fettlöslich - mit Mahlzeit einnehmen.
👥 Zielgruppe
Personen mit Gelenkproblemen, Entzündungen, Sportler, Senioren.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Hewlings SJ, Kalman DS. (2017). "Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health." Foods. 6(10):92.
D
🐟 DHA (Docosahexaensäure, Omega-3-Fettsäure)
📋 Verwendung
Essentielle Omega-3-Fettsäure für Gehirn, Augen und Herz-Kreislauf-System.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Hauptbestandteil der Gehirnstruktur (40% der Omega-3-Fettsäuren im Gehirn)
- Unterstützt kognitive Funktion und Gedächtnis
- Wichtig für Sehkraft (Netzhaut)
- Entzündungshemmend
- Essentiell in Schwangerschaft und Stillzeit
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Triglycerid-Form hat höhere Bioverfügbarkeit als Ethylester. Mit Mahlzeit einnehmen. Empfohlene Tagesdosis:250-500mg DHA.
👥 Zielgruppe
Schwangere, Stillende, Kinder, Senioren, Personen mit wenig Fischkonsum.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Swanson D et al. (2012). "Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout Life." Adv Nutr. 3(1):1-7.
E
💪 EAA (Essentielle Aminosäuren, Essential Amino Acids)
📋 Verwendung
Gruppe vonnull9Aminosäuren für Muskelaufbau, Regeneration und Proteinsynthese, die der Körper nicht selbst herstellen kann.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Muskelaufbau und -erhalt
- Maximale Proteinsynthese
- Schnellere Regeneration nach Training
- Unterstützt alle Körperfunktionen
- Verhindert Muskelabbau (anti-katabol)
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Freie Aminosäuren werden schneller absorbiert als Protein aus Nahrung. Empfohlene Tagesdosis: 10-15g.
👥 Zielgruppe
Sportler, Veganer, Senioren, Personen mit erhöhtem Proteinbedarf.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Wolfe RR. (2017). "Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans." J Nutr. 147(9):1515S-1520S.
💊 Eisen (Iron, Eisenbisglycinat, Fe)
📋 Verwendung
Essentielles Spurenelement für Blutbildung, Sauerstofftransport und Energiestoffwechsel.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Bildet Hämoglobin für Sauerstofftransport
- Reduziert Müdigkeit und Erschöpfung
- Unterstützt Immunsystem
- Wichtig für kognitive Funktion
- Fördert Energiestoffwechsel
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Eisenbisglycinat (Chelat-Form) hat beste Verträglichkeit und Bioverfügbarkeit ohne Magenbeschwerden. Vitamin C verbessert Aufnahme. Empfohlene Tagesdosis: 14-25mg.
👥 Zielgruppe
Frauen im gebärfähigen Alter, Schwangere, Veganer, Sportler, Personen mit Eisenmangel.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Tolkien Z et al. (2015). "Ferrous sulfate supplementation causes significant gastrointestinal side-effects in adults." PLoS One. 10(2):e0117383.
⚡ Elektrolyte (Natrium, Kalium, Magnesium, Chlorid)
📋 Verwendung
Mineralstoffe für Flüssigkeitshaushalt, Muskelkontraktion und Nervenfunktion.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Reguliert Flüssigkeitshaushalt
- Verhindert Muskelkrämpfe
- Unterstützt Nervensignale
- Optimiert Hydration beim Sport
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Schnell absorbiert, besonders in flüssiger Form. Während und nach Sport einnehmen.
👥 Zielgruppe
Sportler, Personen mit starkem Schwitzen, bei Hitze.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Shirreffs SM et al. (2004). "Fluid and electrolyte needs for preparation and recovery from training and competition." J Sports Sci. 22(1):57-63.
🐟 EPA (Eicosapentaensäure, Omega-3-Fettsäure)
📋 Verwendung
Essentielle Omega-3-Fettsäure mit starker entzündungshemmender Wirkung für Herz und Gelenke.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Reduziert Entzündungen im Körper
- Unterstützt Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Verbessert Stimmung und mentale Gesundheit
- Fördert Gelenkgesundheit
- Senkt Triglyceride im Blut
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Triglycerid-Form bevorzugt. Verhältnis EPA:DHA von 2:1 oder höher für entzündungshemmende Effekte. Empfohlene Tagesdosis: 500-1000mg EPA.
👥 Zielgruppe
Sportler, Personen mit Entzündungen, Herz-Kreislauf-Risiko, Depression.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Calder PC. (2017). "Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man." Proc Nutr Soc. 76(1):12-23.
F
💊 Folsäure (Vitamin B9, Folat, Folic Acid)
📋 Verwendung
Essentielles B-Vitamin für Zellteilung, DNA-Synthese und Schwangerschaft.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Essentiell für Zellteilung und Wachstum
- Verhindert Neuralrohrdefekte in der Schwangerschaft
- Unterstützt Blutbildung
- Reduziert Homocystein-Spiegel
- Wichtig für DNA-Synthese
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Methylfolat hat höhere Bioverfügbarkeit als synthetische Folsäure. Empfohlene Tagesdosis: 400-800 µg, in Schwangerschaft 600-800 µg.
👥 Zielgruppe
Schwangere, Frauen mit Kinderwunsch, Personen mit erhöhtem Homocystein.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] MRC Vitamin Study Research Group. (1991). "Prevention of neural tube defects." Lancet. 338(8760):131-7.
⛰️ Fulvinsäure (Fulvic Acid, aus Shilajit)
📋 Verwendung
Natürliche organische Säure aus Shilajit für Energie, Mineralstoffaufnahme und Entgiftung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Verbessert Nährstoffaufnahme (Chelator)
- Steigert Energie und Ausdauer
- Unterstützt Entgiftung von Schwermetallen
- Antioxidative Eigenschaften
- Fördert Testosteronproduktion
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisiert auf 5-50% Fulvinsäure. Höhere Konzentrationen sind potenter. Empfohlene Tagesdosis: 200-500mg Shilajit-Extrakt.
👥 Zielgruppe
Sportler, Männer ab 40, Personen mit Energiemangel.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Pandit S et al. (2016). "Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers." Andrologia. 48(5):570-5.
G
🌿 Ginseng (Panax Ginseng, Koreanischer Ginseng, Ginsenoside)
📋 Verwendung
Adaptogene Wurzel für Energie, mentale Leistung und Immunsystem.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Steigert Energie und reduziert Müdigkeit
- Verbessert kognitive Funktion und Konzentration
- Stärkt Immunsystem
- Unterstützt sexuelle Funktion
- Adaptogene Stressresistenz
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisiert auf Ginsenoside (Hauptwirkstoffe). Empfohlene Tagesdosis: 200-400mg Extrakt.
👥 Zielgruppe
Personen mit Energiemangel, Stress, Senioren, Männer ab 40.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Kim HG et al. (2013). "Antifatigue effects of Panax ginseng." J Ginseng Res. 37(2):144-53.
💪 Glucosamin (Glucosamine, Glucosaminsulfat)
📋 Verwendung
Natürlicher Baustein für Knorpel, Gelenke und Bindegewebe.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Unterstützt Knorpelaufbau und -erhalt
- Lindert Gelenkschmerzen bei Arthrose
- Fördert Gelenkflüssigkeit
- Kann Gelenkdegeneration verlangsamen
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Sulfat-Form hat beste Studienlage. Oft kombiniert mit Chondroitin. Empfohlene Tagesdosis: 1500mg.
👥 Zielgruppe
Personen mit Gelenkproblemen, Arthrose, Sportler, Senioren.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Reginster JY et al. (2001). "Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis progression." Lancet. 357(9252):251-6.
💪 Glutamin (L-Glutamin, L-Glutamine)
📋 Verwendung
Semi-essentielle Aminosäure für Muskelregeneration, Darmgesundheit und Immunsystem.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Fördert Muskelregeneration nach Training
- Verhindert Muskelabbau (anti-katabol)
- Unterstützt Darmschleimhaut (Leaky Gut)
- Stärkt Immunsystem
- Wichtig bei intensivem Training
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Gut absorbierbar in Pulverform. Empfohlene Tagesdosis: 5-10g, nach Training oder vor dem Schlaf.
👥 Zielgruppe
Kraftsportler, Ausdauersportler, Personen mit Darmproblemen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Gleeson M. (2008). "Dosing and efficacy of glutamine supplementation in human exercise and sport training." J Nutr. 138(10):2045S-2049S.
🍵 Grüntee-Extrakt (Green Tea Extract, EGCG, Polyphenole, Catechine)
📋 Verwendung
Pflanzlicher Extrakt mit antioxidativen Eigenschaften für Stoffwechsel und Fettverbrennung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Potente antioxidative Wirkung (EGCG)
- Unterstützt Fettverbrennung und Stoffwechsel
- Fördert Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Kann beim Abnehmen helfen
- Neuroprotektive Eigenschaften
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisiert auf 40% Polyphenole oder EGCG. Empfohlene Tagesdosis: 300-500mg Extrakt.
👥 Zielgruppe
Personen beim Abnehmen, Sportler, gesundheitsbewusste Menschen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Hursel R et al. (2009). "The effects of green tea on weight loss and weight maintenance." Int J Obes. 33(9):956-61.
H
🍇 Holunder (Elderberry, Sambucus nigra, Holunderbeere)
📋 Verwendung
Traditionelle Heilpflanze zur Stärkung des Immunsystems und bei Erkältungen.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Stärkt Immunsystem
- Verkürzt Dauer und Schwere von Erkältungen
- Reich an Antioxidantien (Anthocyane)
- Entzündungshemmende Eigenschaften
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisierte Extrakte bevorzugen. Empfohlene Tagesdosis: 300-600mg Extrakt.
👥 Zielgruppe
Alle Altersgruppen, besonders in Erkältungszeiten.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Zakay-Rones Z et al. (2004). "Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections." J Int Med Res. 32(2):132-40.
I
🌿 Ingwer (Ginger, Zingiber officinale, Gingerol)
📋 Verwendung
Traditionelles Gewürz mit entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Lindert Übelkeit und Verdauungsbeschwerden
- Entzündungshemmende Wirkung
- Unterstützt Gelenkgesundheit
- Fördert Durchblutung
- Antioxidative Eigenschaften
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Gingerol als Hauptwirkstoff. Empfohlene Tagesdosis: 1-3g Extrakt.
👥 Zielgruppe
Personen mit Verdauungsproblemen, Übelkeit, Gelenkschmerzen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Grzanna R et al. (2005). "Ginger—an herbal medicinal product with broad anti-inflammatory actions." J Med Food. 8(2):125-32.
J
💊 Jod (Iodine, Kaliumiodid, I)
📋 Verwendung
Essentielles Spurenelement für Schilddrüsenfunktion und Stoffwechsel.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Essentiell für Schilddrüsenhormone (T3, T4)
- Reguliert Stoffwechsel und Energieproduktion
- Wichtig für kognitive Entwicklung
- Unterstützt Immunsystem
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Kaliumiodid wird gut absorbiert. Empfohlene Tagesdosis: 150-200 µg (Schwangere 230 µg).
👥 Zielgruppe
Personen mit Jodmangel, Schwangere, Veganer, Menschen in jodarm en Regionen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Zimmermann MB. (2009). "Iodine deficiency." Endocr Rev. 30(4):376-408.
K
💊 Kalium (Potassium, K, Kaliumchlorid)
📋 Verwendung
Essentieller Mineralstoff für Blutdruck, Herzfunktion und Muskelkontraktion.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Reguliert Blutdruck
- Unterstützt Herzfunktion
- Wichtig für Muskelkontraktion
- Reguliert Flüssigkeitshaushalt
- Unterstützt Nervenfunktion
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Gut absorbierbar. Empfohlene Tagesdosis: 2000-3500mg aus Nahrung und Supplementen.
👥 Zielgruppe
Sportler, Personen mit Bluthochdruck, bei starkem Schwitzen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Aburto NJ et al. (2013). "Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease." BMJ. 346:f1378.
🐄 Kollagen (Collagen, Kollagenhydrolysat, Kollagenpeptide, Typ I, Typ III)
📋 Verwendung
Strukturprotein für Haut, Haare, Nägel, Gelenke und Knochen. Wichtigstes Protein im Körper.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Verbessert Hautelastizität und reduziert Falten
- Stärkt Haare und Nägel
- Unterstützt Gelenkgesundheit und Knorpel
- Fördert Knochengesundheit
- Unterstützt Darmschleimhaut
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Hydrolysat mit 2000-5000 DA (Dalton) hat optimale Bioverfügbarkeit. Marine Kollagen (Typ I) für Haut, Bovine (Typ I+III) für Gelenke. Empfohlene Tagesdosis: 5-10g täglich.
👥 Zielgruppe
Frauen ab 30, Sportler, Personen mit Gelenkproblemen, Anti-Aging.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Proksch E et al. (2014). "Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology." Skin Pharmacol Physiol. 27(1):47-55.
[2] Clark KL et al. (2008). "24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain." Curr Med Res Opin. 24(5):1485-96.
L
🍄 Löwenmähne (Lion's Mane, Hericium erinaceus, Igelstachelbart)
📋 Verwendung
Heilpilz für kognitive Funktion, Nervenschutz und Konzentration.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Fördert Nervenwachstumsfaktor (NGF)
- Verbessert Gedächtnis und Konzentration
- Neuroprotektive Eigenschaften
- Unterstützt Verdauungssystem
- Kann Stimmung verbessern
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisierte Extrakte bevorzugen. Empfohlene Tagesdosis: 500-1000mg Extrakt.
👥 Zielgruppe
Personen mit kognitiven Problemen, Studenten, Senioren, Biohacker.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Mori K et al. (2009). "Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment." Phytother Res. 23(3):367-72.
🌿 Löwenzahn (Dandelion, Taraxacum officinale)
📋 Verwendung
Traditionelle Heilpflanze zur Unterstützung von Leber, Galle und Verdauung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Unterstützt Leberfunktion und Entgiftung
- Fördert Gallenfluss
- Harntreibende Wirkung (Entwässerung)
- Reich an Vitaminen und Mineralstoffen
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Wurzel- und Blattextrakte werden verwendet. Empfohlene Tagesdosis: 500-1000mg Extrakt.
👥 Zielgruppe
Personen mit Verdauungsproblemen, Leberproblemen, Wassereinlagerungen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Clare BA et al. (2009). "The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day." J Altern Complement Med. 15(8):929-34.
💪 L-Lysin (Lysine, Lysin)
📋 Verwendung
Essentielle Aminosäure für Kollagenbildung, Immunsystem und Kalziumaufnahme.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Wichtig für Kollagenbildung
- Unterstützt Immunsystem gegen Herpesviren
- Fördert Kalziumaufnahme
- Unterstützt Wundheilung
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Gut absorbierbar. Empfohlene Tagesdosis: 1000-3000mg.
👥 Zielgruppe
Personen mit Herpes, Veganer, Sportler.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Griffith RS et al. (1987). "Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection." Dermatologica. 175(4):183-90.
💪 L-Theanin (Theanine, L-Theanine)
📋 Verwendung
Aminosäure aus Grüntee für Entspannung, Fokus und Stressreduktion ohne Müdigkeit.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Fördert Entspannung ohne Schläfrigkeit
- Verbessert Fokus und Konzentration
- Reduziert Stress und Angst
- Synergistisch mit Koffein (ruhiger Fokus)
- Unterstützt Alpha-Gehirnwellen
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Gut absorbierbar, wirkt nach 30-60 Minuten. Empfohlene Tagesdosis: 100-200mg.
👥 Zielgruppe
Personen mit Stress, Studenten, Berufstätige, Gamer.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Nobre AC et al. (2008). "L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state." Asia Pac J Clin Nutr. 17 Suppl 1:167-68.
💪 L-Tryptophan (Tryptophan, L-Tryptophan)
📋 Verwendung
Essentielle Aminosäure für Serotonin-Produktion, Schlaf und Stimmung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Vorstufe von Serotonin (Glückshormon)
- Verbessert Schlafqualität (wird zu Melatonin)
- Hebt Stimmung und reduziert Depressionen
- Reduziert Heißhunger auf Kohlenhydrate
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Auf nüchternen Magen einnehmen für beste Aufnahme. Empfohlene Tagesdosis: 500-1000mg, abends.
👥 Zielgruppe
Personen mit Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen, Stress.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Richard DM et al. (2009). "L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications." Int J Tryptophan Res. 2:45-60.
💪 L-Tyrosin (Tyrosine, L-Tyrosine)
📋 Verwendung
Semi-essentielle Aminosäure für Neurotransmitter-Produktion, Fokus und Stressresistenz.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Vorstufe von Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin
- Verbessert Fokus und mentale Leistung
- Erhöht Stressresistenz
- Unterstützt Schilddrüsenfunktion
- Steigert Motivation und Antrieb
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Auf nüchternen Magen einnehmen. Empfohlene Tagesdosis: 500-2000mg, morgens oder vor mentaler Belastung.
👥 Zielgruppe
Personen mit Stress, Studenten, Berufstätige, Sportler.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Jongkees BJ et al. (2015). "Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands." J Psychiatr Res. 70:50-7.
M
💊 Magnesium (Mg, Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumtaurat)
📋 Verwendung
Essentieller Mineralstoff für Muskelfunktion, Energiestoffwechsel und Nervensystem. An über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Verhindert Muskelkrämpfe und Verspannungen
- Unterstützt Energiestoffwechsel und reduziert Müdigkeit
- Fördert gesunden Schlaf und Entspannung
- Wichtig für Knochen- und Zahngesundheit
- Reguliert Blutzucker und Blutdruck
- Unterstützt Herzfunktion
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Verschiedene Formen für verschiedene Zwecke:
- Citrat: Gut absorbierbar, leicht abführend
- Bisglycinat: Beste Verträglichkeit, für Schlaf
- Malat: Für Energie und Muskelschmerzen
- Taurat: Für Herz-Kreislauf
Komplex-Präparate kombinieren mehrere Formen. Empfohlene Tagesdosis: 300-400mg elementares Magnesium.
👥 Zielgruppe
Sportler, Personen mit Muskelkrämpfen, Stress, Schlafproblemen, fast alle Erwachsene (weit verbreiteter Mangel).
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Abbasi B et al. (2012). "The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly." J Res Med Sci. 17(12):1161-9.
[2] Nielsen FH, Lukaski HC. (2006). "Update on the relationship between magnesium and exercise." Magnes Res. 19(3):180-9.
🌿 Mariendistel (Milk Thistle, Silybum marianum, Silymarin)
📋 Verwendung
Traditionelle Heilpflanze zur Unterstützung der Leberfunktion und Entgiftung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Schützt Leberzellen (hepatoprotektiv)
- Unterstützt Leberregeneration
- Fördert Entgiftungsprozesse
- Antioxidative Wirkung
- Kann bei Fettleber helfen
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisiert auf Silymarin (Hauptwirkstoff). Empfohlene Tagesdosis: 200-400mg Silymarin.
👥 Zielgruppe
Personen mit Leberproblemen, nach Alkoholkonsum, zur Entgiftung.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Abenavoli L et al. (2010). "Milk thistle in liver diseases: past, present, future." Phytother Res. 24(10):1423-32.
🌿 MCT-Öl (Medium Chain Triglycerides, mittelkettige Triglyceride, aus Kokosöl)
📋 Verwendung
Schnell verfügbare Energiequelle für Gehirn, Ausdauer und ketogene Ernährung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Schnelle Energiebereitstellung (wird zu Ketonen)
- Unterstützt ketogene Diät
- Fördert mentale Klarheit und Fokus
- Kann beim Abnehmen helfen (Sättigung)
- Unterstützt Ausdauerleistung
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Wird direkt in der Leber zu Ketonen umgewandelt, ohne Gallensäuren. Langsam einschleichen (Verdauung). Empfohlene Tagesdosis: 15-30ml.
👥 Zielgruppe
Keto-Diät, Sportler, Biohacker, Personen mit Energiemangel.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] St-Onge MP, Jones PJ. (2002). "Physiological effects of medium-chain triglycerides." J Nutr. 132(3):329-32.
😴 Melatonin (Schlafhormon)
📋 Verwendung
Körpereigenes Hormon zur Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und Einschlafhilfe.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Verkürzt Einschlafzeit
- Reguliert Schlaf-Wach-Rhythmus (zirkadianer Rhythmus)
- Hilft bei Jetlag
- Antioxidative Eigenschaften
- Verbessert Schlafqualität
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Schnell absorbiert. 0,5-1mg ausreichend für Schlaf, höhere Dosen (3-5mg) bei Jetlag. 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen.
👥 Zielgruppe
Personen mit Einschlafproblemen, Schichtarbeiter, Reisende (Jetlag).
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Ferracioli-Oda E et al. (2013). "Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders." PLoS One. 8(5):e63773.
🌿 Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus, Chasteberry, Keuschlamm)
📋 Verwendung
Traditionelle Heilpflanze für Frauengesundheit, Hormonbalance und PMS.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Reguliert Hormonhaushalt (Prolaktin)
- Lindert PMS-Symptome
- Unterstützt Menstruationszyklus
- Kann bei Wechseljahresbeschwerden helfen
- Fördert Fruchtbarkeit
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisierte Extrakte bevorzugen. Empfohlene Tagesdosis: 20-40mg Extrakt. Wirkung nach 2-3 Monaten.
👥 Zielgruppe
Frauen mit PMS, Zyklusstörungen, Wechseljahresbeschwerden.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Schellenberg R. (2001). "Treatment for the premenstrual syndrome with agnus castus fruit extract." BMJ. 322(7279):134-7.
💊 MSM (Methylsulfonylmethan, organischer Schwefel)
📋 Verwendung
Organische Schwefelverbindung für Gelenke, Bindegewebe und Entgiftung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Lindert Gelenkschmerzen und Entzündungen
- Unterstützt Bindegewebe, Haut, Haare, Nägel
- Fördert Entgiftung
- Kann Allergiesymptome reduzieren
- Unterstützt Kollagenbildung
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Gut absorbierbar in Pulverform. Empfohlene Tagesdosis: 2-6g täglich.
👥 Zielgruppe
Personen mit Gelenkproblemen, Arthrose, Sportler, Allergiker.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Kim LS et al. (2006). "Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee." Osteoarthritis Cartilage. 14(3):286-94.
N
💊 Natrium (Sodium, Na, Natriumchlorid, Meersalz)
📋 Verwendung
Essentieller Mineralstoff für Flüssigkeitshaushalt, Nervenfunktion und Muskelkontraktion.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Reguliert Flüssigkeitshaushalt
- Wichtig für Nervensignale
- Unterstützt Muskelkontraktion
- Erhält Blutdruck (in Balance)
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Schnell absorbiert. Sportler benötigen mehr bei starkem Schwitzen. Empfohlene Tagesdosis: 1500-2300mg.
👥 Zielgruppe
Sportler, Personen mit starkem Schwitzen, Low-Carb-Diät.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Sawka MN et al. (2007). "American College of Sports Medicine position stand: Exercise and fluid replacement." Med Sci Sports Exerc. 39(2):377-90.
O
🐟 Omega-3-Fettsäuren (EPA, DHA, ALA, Fischöl, Triglyceride)
📋 Verwendung
Essentielle Fettsäuren für Herz, Gehirn, Augen und Entzündungshemmung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Unterstützt Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Fördert Gehirnfunktion und Gedächtnis
- Wichtig für Sehkraft (Netzhaut)
- Starke entzündungshemmende Wirkung
- Senkt Triglyceride im Blut
- Verbessert Stimmung (Depression)
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Triglycerid-Form hat höhere Bioverfügbarkeit als Ethylester. Verhältnis EPA:DHA wichtig (2:1 für Entzündungen, 1:2 für Gehirn). Empfohlene Tagesdosis: 1000-2000mg EPA+DHA.
👥 Zielgruppe
Alle Erwachsene, besonders Schwangere, Kinder, Senioren, Sportler, Personen mit wenig Fischkonsum.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Mozaffarian D, Wu JH. (2011). "Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease." J Am Coll Cardiol. 58(20):2047-67.
[2] Swanson D et al. (2012). "Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout Life." Adv Nutr. 3(1):1-7.
P
🌶️ Piperin (Piperine, Schwarzer Pfeffer Extrakt, BioPerine®)
📋 Verwendung
Alkaloid aus schwarzem Pfeffer zur Verbesserung der Nährstoffaufnahme und Bioverfügbarkeit.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Erhöht Bioverfügbarkeit von Curcumin um bis zu 2000%
- Verbessert Aufnahme vieler Nährstoffe
- Fördert Verdauung
- Antioxidative Eigenschaften
- Kann Stoffwechsel anregen
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisiert auf 95% Piperin. Kleine Mengen ausreichend (5-10mg). Immer in Kombination mit anderen Nährstoffen.
👥 Zielgruppe
Alle, die Curcumin oder andere schwer absorbierbare Nährstoffe einnehmen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Shoba G et al. (1998). "Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers." Planta Med. 64(4):353-6.
🦠 Probiotika (Bakterienkulturen, Lactobacillus, Bifidobacterium)
📋 Verwendung
Lebende Mikroorganismen für Darmgesundheit, Verdauung und Immunsystem.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Unterstützt gesunde Darmflora
- Verbessert Verdauung
- Stärkt Immunsystem (70% im Darm)
- Kann bei Reizdarm helfen
- Produziert Vitamine (K2, B-Vitamine)
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Mindestens 1-10 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) täglich. Verschiedene Stämme für verschiedene Zwecke. Kühl lagern.
👥 Zielgruppe
Personen mit Verdauungsproblemen, nach Antibiotika, zur Immunstärkung.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Hill C et al. (2014). "Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic." Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 11(8):506-14.
R
🌿 Rotklee (Red Clover, Trifolium pratense, Isoflavone)
📋 Verwendung
Pflanzlicher Extrakt mit Phytoöstrogenen für Wechseljahresbeschwerden.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Lindert Wechseljahresbeschwerden (Hitzewallungen)
- Unterstützt Knochengesundheit
- Kann Cholesterin positiv beeinflussen
- Phytoöstrogene (pflanzliche Östrogene)
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisiert auf Isoflavone. Empfohlene Tagesdosis: 40-80mg Isoflavone.
👥 Zielgruppe
Frauen in den Wechseljahren.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Lipovac M et al. (2012). "The effect of red clover isoflavone supplementation over vasomotor and menopausal symptoms in postmenopausal women." Gynecol Endocrinol. 28(3):203-7.
S
🌺 Safran (Saffron, Crocus sativus, Crocin, Safranal)
📋 Verwendung
Edles Gewürz mit stimmungsaufhellenden und antioxidativen Eigenschaften.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Hebt Stimmung und lindert leichte Depressionen
- Reduziert Stress und Angst
- Potente antioxidative Wirkung
- Kann PMS-Symptome lindern
- Unterstützt Augengesundheit
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisiert auf Crocin und Safranal. Empfohlene Tagesdosis: 30mg Extrakt.
👥 Zielgruppe
Personen mit Stimmungsschwankungen, leichten Depressionen, PMS.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Lopresti AL, Drummond PD. (2014). "Saffron (Crocus sativus) for depression: a systematic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanisms of action." Hum Psychopharmacol. 29(6):517-27.
🌊 Sango Meeres Koralle (Coral Calcium, Calcium + Magnesium im Verhältnis 2:1)
📋 Verwendung
Natürliche Mineralstoffquelle mit Calcium und Magnesium im optimalen Verhältnis für Knochen.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Liefert Calcium und Magnesium im Verhältnis 2:1
- Unterstützt Knochengesundheit
- Enthält über 70 Spurenelemente
- Alkalisierende Wirkung
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Natürliche, gut absorbierbare Form. Empfohlene Tagesdosis: 2-4g Pulver.
👥 Zielgruppe
Personen mit Osteoporose-Risiko, Senioren, Frauen ab 40.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Fujita T. (2000). "Calcium paradox: consequences of calcium deficiency manifested by a wide variety of diseases." J Bone Miner Metab. 18(4):234-6.
🖤 Schwarzkümmelöl (Black Cumin Oil, Nigella sativa, Thymochinon)
📋 Verwendung
Traditionelles Heilöl mit entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Stärkt Immunsystem
- Entzündungshemmende Wirkung
- Unterstützt Atemwege (Allergien, Asthma)
- Antioxidative Eigenschaften
- Kann Blutzucker regulieren
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Ägyptisches Schwarzkümmelöl hat höchsten Thymochinon-Gehalt. Empfohlene Tagesdosis: 1-2g (2-4 Softgels).
👥 Zielgruppe
Personen mit Allergien, Asthma, geschwächtem Immunsystem.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Ahmad A et al. (2013). "A review on therapeutic potential of Nigella sativa: A miracle herb." Asian Pac J Trop Biomed. 3(5):337-52.
💊 Selen (Selenium, Se, Natriumselenit)
📋 Verwendung
Essentielles Spurenelement für Schilddrüse, Immunsystem und antioxidativen Schutz .
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Essentiell für Schilddrüsenfunktion
- Potentes Antioxidans (Glutathionperoxidase)
- Stärkt Immunsystem
- Unterstützt Fruchtbarkeit (besonders Männer)
- Schützt vor oxidativem Stress
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Organische Formen (Selenomethionin) haben höhere Bioverfügbarkeit. Empfohlene Tagesdosis: 55-200 µg.
👥 Zielgruppe
Personen mit Schilddrüsenproblemen, geschwächtem Immunsystem, Männer mit Fruchtbarkeitsproblemen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Rayman MP. (2012). "Selenium and human health." Lancet. 379(9822):1256-68.
⛰️ Shilajit (Mumijo, Fulvinsäure, Mineralharze)
📋 Verwendung
Ayurvedisches Mineralharz für Energie, Testosteron und Vitalität.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Steigert Energie und Ausdauer
- Erhöht Testosteronspiegel bei Männern
- Verbessert Nährstoffaufnahme (Fulvinsäure)
- Unterstützt Entgiftung
- Reich an Mineralien und Spurenelementen
- Fördert kognitive Funktion
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisiert auf 5-50% Fulvinsäure. Höhere Konzentrationen (20-50%) sind potenter. Empfohlene Tagesdosis: 200-500mg Extrakt.
👥 Zielgruppe
Männer ab 40, Sportler, Personen mit Energiemangel, niedrigem Testosteron.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Pandit S et al. (2016). "Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers." Andrologia. 48(5):570-5.
[2] Carrasco-Gallardo C et al. (2012). "Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity." Int J Alzheimers Dis. 2012:674142.
🌿 Spirulina (Spirulina platensis, Blaualge, Superfood)
📋 Verwendung
Nährstoffreiche Mikroalge als Superfood für Protein, Vitamine und Entgiftung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Reich an Protein (60-70%)
- Enthält alle essentiellen Aminosäuren
- Hoher Gehalt an B-Vitaminen, Eisen, Beta-Carotin
- Stärkt Immunsystem
- Unterstützt Entgiftung
- Antioxidative Wirkung (Phycocyanin)
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Gut absorbierbar. Empfohlene Tagesdosis: 3-5g täglich (6-10 Tabletten).
👥 Zielgruppe
Veganer, Sportler, gesundheitsbewusste Menschen, Personen mit Nährstoffmangel.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Wu Q et al. (2016). "The antioxidant, immunomodulatory, and anti-inflammatory activities of Spirulina: an overview." Arch Toxicol. 90(8):1817-40.
T
⚡ Taigawurzel (Eleutherococcus senticosus, Sibirischer Ginseng, Eleuthero)
📋 Verwendung
Adaptogene Wurzel für Energie, Ausdauer und Stressresistenz.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Steigert Energie und Ausdauer
- Verbessert Stressresistenz
- Unterstützt Immunsystem
- Fördert mentale Leistung
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Standardisierte Extrakte bevorzugen. Empfohlene Tagesdosis: 300-600mg Extrakt.
👥 Zielgruppe
Sportler, Personen mit Stress, Energiemangel.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Panossian A, Wikman G. (2010). "Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress-Protective Activity." Pharmaceuticals. 3(1):188-224.
💪 Taurin (Taurine, Aminosulfonsäure)
📋 Verwendung
Semi-essentielle Aminosäure für Herzfunktion, Energie und Regeneration.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Unterstützt Herzfunktion und Blutdruck
- Verbessert sportliche Leistung
- Fördert Regeneration nach Training
- Antioxidative Eigenschaften
- Unterstützt Nervensystem
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Gut absorbierbar in Pulverform. Empfohlene Tagesdosis: 1-3g täglich.
👥 Zielgruppe
Sportler, Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen, Veganer.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Waldron M et al. (2018). "The Effects of an Oral Taurine Dose and Supplementation Period on Endurance Exercise Performance in Humans: A Meta-Analysis." Sports Med. 48(5):1247-1253.
U
💊 Ubichinon (siehe Coenzym Q10)
→ Siehe Coenzym Q10 für detaillierte Informationen.
V
☀️ Vitamin D3 (Cholecalciferol, Sonnenvitamin, Calciferol)
📋 Verwendung
Essentielles Vitamin für Knochen, Immunsystem und Stimmung. Wird durch Sonnenlicht in der Haut gebildet.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Fördert Calciumaufnahme für starke Knochen
- Stärkt Immunsystem (besonders im Winter)
- Verbessert Stimmung und reduziert Depressionen
- Unterstützt Muskelfunktion
- Wichtig für Zellteilung
- Reduziert Entzündungen
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
D3 (Cholecalciferol) ist effektiver als D2. Fettlöslich - mit Mahlzeit einnehmen. Kombination mit K2 verhindert Calciumablagerungen in Arterien. Empfohlene Tagesdosis: 1000-4000 I.E. (je nach Blutwert).
👥 Zielgruppe
Fast alle Erwachsene (weit verbreiteter Mangel), besonders im Winter, Senioren, Personen mit wenig Sonnenexposition.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Holick MF. (2007). "Vitamin D deficiency." N Engl J Med. 357(3):266-81.
[2] Martineau AR et al. (2017). "Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections." BMJ. 356:i6583.
💊 Vitamin E (Tocopherol, Alpha-Tocopherol)
📋 Verwendung
Fettlösliches Vitamin mit antioxidativen Eigenschaften für Zellschutz.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Potentes Antioxidans (schützt Zellmembranen)
- Unterstützt Hautgesundheit und Anti-Aging
- Fördert Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Stärkt Immunsystem
- Schützt vor oxidativem Stress
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Natürliches Vitamin E (d-alpha-Tocopherol) ist besser als synthetisches (dl-alpha). Fettlöslich - mit Mahlzeit einnehmen. Empfohlene Tagesdosis: 12-15mg.
👥 Zielgruppe
Senioren, Sportler, Personen mit oxidativem Stress.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Traber MG, Stevens JF. (2011). "Vitamins C and E: beneficial effects from a mechanistic perspective." Free Radic Biol Med. 51(5):1000-13.
🦴 Vitamin K2 (Menachinon-7, MK-7, all-trans)
📋 Verwendung
Fettlösliches Vitamin für Knochengesundheit und Calciumverwertung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Aktiviert Osteocalcin für Knochenaufbau
- Verhindert Calciumablagerungen in Arterien
- Unterstützt Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Synergistisch mit Vitamin D3
- Wichtig für Blutgerinnung
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
MK-7 (all-trans) hat längere Halbwertszeit als MK-4. Fettlöslich - mit Mahlzeit einnehmen. Immer mit D3 kombinieren! Empfohlene Tagesdosis: 100-200 µg.
👥 Zielgruppe
Personen mit Osteoporose-Risiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, alle die Vitamin D3 einnehmen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Geleijnse JM et al. (2004). "Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease." J Nutr. 134(11):3100-5.
W
💪 Whey Protein (Molkenprotein, Whey Isolat, Whey Konzentrat)
📋 Verwendung
Hochwertiges Milchprotein für Muskelaufbau, Regeneration und Proteinversorgung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Fördert Muskelaufbau und -erhalt
- Schnelle Proteinsynthese nach Training
- Enthält alle essentiellen Aminosäuren (BCAA)
- Unterstützt Sättigung beim Abnehmen
- Stärkt Immunsystem (Immunglobuline)
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Isolat (90%+ Protein, laktosefrei) vs. Konzentrat (70-80% Protein). Schnell absorbiert (30-60 Min). Empfohlene Tagesdosis: 20-40g pro Portion.
👥 Zielgruppe
Kraftsportler, Bodybuilder, Personen mit erhöhtem Proteinbedarf, beim Abnehmen.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Devries MC, Phillips SM. (2015). "Supplemental protein in support of muscle mass and health: advantage whey." J Food Sci. 80 Suppl 1:A8-A15.
🌿 Withanolide (Wirkstoffe aus Ashwagandha)
→ Siehe Ashwagandha für detaillierte Informationen zu Withanoliden.
Z
💊 Zink (Zinc, Zn, Zinkbisglycinat, Zinkgluconat)
📋 Verwendung
Essentielles Spurenelement für Immunsystem, Testosteron und Wundheilung.
⚡ Wirkung & gesundheitliche Vorteile
- Stärkt Immunsystem und verkürzt Erkältungen
- Unterstützt Testosteronproduktion
- Fördert Wundheilung
- Wichtig für Haut, Haare, Nägel
- Unterstützt Fruchtbarkeit (Spermienqualität)
- Antioxidative Eigenschaften
🔬 Bioverfügbarkeit & Dosierung
Zinkbisglycinat (Chelat) hat beste Verträglichkeit und Bioverfügbarkeit. Nicht mit Calcium oder Eisen zusammen einnehmen. Empfohlene Tagesdosis: 15-25mg.
👥 Zielgruppe
Alle Erwachsene, besonders Männer, Sportler, Veganer, Personen mit geschwächtem Immunsystem.
🛒 Enthalten in folgenden Produkten:
[1] Prasad AS. (2008). "Zinc in human health: effect of zinc on immune cells." Mol Med. 14(5-6):353-7.
[2] Fallah A et al. (2018). "Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men's Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization." J Reprod Infertil. 19(2):69-81.
💚 Haben Sie Fragen zu unseren Inhaltsstoffen?
Alle unsere Produkte werden in Deutschland abgefüllt und laborgeprüft.
Wir verwenden nur hochwertige, standardisierte Extrakte mit optimaler Bioverfügbarkeit.
Bei Fragen zu Dosierung, Wechselwirkungen oder der richtigen Produktwahl kontaktieren Sie uns gerne.