Herbstmüdigkeit: Was wirklich hilft
Die Tage werden kürzer, das Licht knapper, und viele merken es sofort: die Energie sinkt. Herbstmüdigkeit ist keine Einbildung, sondern eine Reaktion des Körpers auf weniger Tageslicht und die bevorstehende Zeitumstellung am 25. Oktober. Die innere Uhr braucht Zeit, sich umzustellen, das kostet Kraft.
Was wirklich hilft: an erster Stelle Tageslicht, am besten morgens, schon wenige Minuten wirken sich auf den Rhythmus aus. Ausreichend Schlaf und ein fester Rhythmus sind die Basis, die kein Präparat ersetzen kann.
Ergänzend spielt die Nährstoffversorgung eine Rolle. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und unterstützt zusätzlich die normale Muskel- und Nervenfunktion. Eisen trägt ebenfalls zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, besonders relevant bei erhöhtem Bedarf, etwa während der Menstruation. B-Vitamine tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Eine ausgewogene Ernährung deckt den Bedarf oft bereits gut ab. Wer merkt, dass etwas fehlt, kann gezielt ergänzen.
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Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
