Wirkung: Kreatin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die in den Muskelzellen gespeichert wird und als schnelle Energiequelle bei hochintensiven Belastungen dient. Es unterstützt die ATP-Regeneration (Adenosintriphosphat), was zu verbesserter Kraft, Ausdauer und Muskelwachstum führt.
Vorteile:
Steigert die maximale Kraftleistung bei kurzen, intensiven Belastungen
Fördert den Muskelaufbau durch erhöhte Proteinsynthese
Verbessert die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten
Unterstützt die Zellvoluminierung für vollere Muskeln
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 4,5g Pulver (enthält 3,5g reines Kreatin). Optional kann eine Ladephase mit 4x 5g täglich über 5-7 Tage durchgeführt werden.
Wann sollte ich Kreatin einnehmen?
Kreatin kann flexibel vor oder nach dem Training eingenommen werden. Wichtig ist die regelmäßige tägliche Einnahme, auch an trainingsfreien Tagen.
Ist eine Ladephase notwendig?
Nein, eine Ladephase ist optional. Die Kreatinspeicher werden auch bei konstanter Einnahme von 3-5g täglich nach 3-4 Wochen vollständig gesättigt.
Kann ich Kreatin dauerhaft einnehmen?
Ja, Kreatin kann dauerhaft eingenommen werden. Studien zeigen keine negativen Effekte bei Langzeitanwendung bei gesunden Personen.
Muss ich viel Wasser trinken?
Ja, bei der Einnahme von Kreatin ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig (mind. 2-3 Liter täglich), da Kreatin Wasser in die Muskelzellen zieht.
Ist das Produkt vegan?
Ja, unser Kreatin Monohydrat ist 100% vegan und frei von tierischen Inhaltsstoffen.
Wie lange ist das Produkt haltbar?
Bei sachgemäßer Lagerung (kühl, trocken, verschlossen) ist das Produkt mindestens 24 Monate haltbar. Das genaue MHD findest du auf der Dose.
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Kreatin Monohydrat Tutti Frutti 500g – Reines Creatine Pulver
